ماذا يجب أن أفعل إذا شعرت بعدم الراحة بعد شرب الكحول؟
في الآونة الأخيرة، استمر موضوع صحة الشرب في زيادة شعبيته عبر الإنترنت، خاصة بعد العطلات أو الحفلات، وأصبح "الانزعاج بعد الشرب" كلمة رئيسية للبحث. ستجمع هذه المقالة بين المناقشات الشائعة في الأيام العشرة الماضية وتنظم الأساليب العلمية للتعامل مع الانزعاج الناجم عن الكحول بطريقة منظمة لمساعدتك على تخفيف الأعراض بسرعة.
1. أشهر 5 أعراض للانزعاج بعد الشرب على الإنترنت (مصدر البيانات: وسائل التواصل الاجتماعي + منصة الصحة)
| الترتيب | الأعراض | عدد المناقشات (مرات) |
|---|---|---|
| 1 | الصداع / الدوخة | 285,000 |
| 2 | الغثيان والقيء | 193,000 |
| 3 | حرقان في المعدة | 156,000 |
| 4 | العطش والجفاف | 128,000 |
| 5 | التعب العام | 97000 |
2. الحلول المبنية على الأعراض
1. الصداع/الدوخة
•تجديد الشوارد:شرب الماء المملح قليلاً أو المشروبات الرياضية (مثل بوكاري)
•الكمادات الباردة:ضعي كمادة باردة على الجبهة لمدة 10 دقائق في المرة
•المحرمات:تجنب تناول الأسبرين (زيادة تهيج المعدة)
2. الغثيان والقيء
| طريقة | فعالية | أشياء يجب ملاحظتها |
|---|---|---|
| شرب شاي الزنجبيل بكميات صغيرة | ★★★★☆ | درجة الحرارة لا تتجاوز 50 درجة مئوية |
| اضغط على نقطة Neiguan | ★★★☆☆ | ثلاثة أصابع تحت تجعد المعصم |
| مكمل فيتامين ب6 | ★★★★★ | الجرعة ≥200 ملغ |
3. ثلاثة حالات سوء فهم رئيسية يتم مناقشتها بشكل ساخن على الإنترنت (الأطباء يدحضون الشائعات)
1.”شاي قوي لتخفيف صداع الكحول“: الثيوفيلين يزيد العبء على القلب (120 مليون مشاهدة لموضوع ويبو)
2."يحث على القيء ويمنع السكر": قد يسبب تمزق المريء (مشاهدات الفيديو ذات الصلة بـ Douyin 48 مليونًا)
3."تناول أقراص حماية الكبد قبل شرب الكحول": غير قادر على منع أضرار الكحول (منشور Zhihu الساخن لديه 34000 إعجاب)
4. طريقة الإسعافات الأولية المكونة من 4 خطوات الموصى بها من قبل المنظمات الموثوقة
1.الاستلقاء على الجانب لمنع الاختناق(خاصة عند القيء)
2.تجديد 200 مل من الماء كل ساعة(يحتوي على كمية قليلة من السكر)
3.مراقبة معدل التنفس(<8 مرات/دقيقة تتطلب عناية طبية)
4.قائمة الأعراض الشديدة:
• ارتباك لأكثر من ساعتين
• قيء دم أو قيء يشبه القهوة
• طينية الجلد وانخفاض في ضغط الدم
5. قائمة شعبية التدابير الوقائية
| طرق الوقاية | معدل التنفيذ | درجة الأداء |
|---|---|---|
| تناول الدهون الجيدة (مثل المكسرات) قبل شرب الكحول | 41% | 82 نقطة |
| التحكم في سرعة الشرب (مشروب واحد/30 دقيقة) | 29% | 91 نقطة |
| المشروبات الكحولية وغير الكحولية البديلة | 35% | 78 نقطة |
تذكير دافئ:وفقا لأحدث البيانات الصادرة عن لجنة الصحة الوطنية، فإن 63% من حالات التسمم الكحولي الحاد التي يتم إرسالها إلى المستشفى تتراوح أعمارهم بين 18 و 35 عاما. ومن المستحسن ألا يتجاوز تناول الكحول اليومي للرجال البالغين 25 جراما (حوالي 750 مل من البيرة)، ويجب ألا يتجاوز تناول النساء 15 جراما.
تحقق من التفاصيل
تحقق من التفاصيل
ar
